Mam 17 lat , wzrost 185 cm , waże jedynie 70 kg ( mam perfekcyjną przemiane materii ) , klatka :99 cm , biceps : 32 cm.Trenuje ponad rok ( okolo 15 miesiecy ).Biore na klatke zaledwie 70 kg , ( bralem tyle kilka miesiecy temu , i dalej ;/ ). Nie mam żadnej diety , ze wzgledu braku czasu. Dlatego zastanawiam sie nad jakims mono ; ]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, nikt Ci tutaj nie napisze sam od siebie rozpiski.Poczytaj więcej na forum masz przykładowe treningi na 'rzezbe' po czym napisz przykładowy plan a my go poprawimy :) Jeszcze takie pytanko 14 lat rocznikowo ? czy w tym roku 15 będzie ?
[...] byłem zadowolony z działania. Odczuwalny wzrost siły na treningu. Stosowałem 50mg dziennie z firmy eljot. Spróbuj sam na sobie. Zdecydowanie mocniej podziała od kreatyny; ) zresztą nie ma co porównywać nawet. A tak w ogóle to wypełnij ankietę bo nikt nic o tobie nie wie ile masz lat staż itp Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-12-09 15:22:10
Mam 21 lat 182 cm wzrostu waga 90 kg i okolo 30 procent tkanki tluszczowej. W "łapie" 36 cm. Jak sądzicie robić masę czy starać się najpierw stracić nieco z tkanki tluszczowej. Slyszalem ze jesli bede robil mase obtluszcze sie jeszcze bardziej. Jak masz 30% bf to nawet nie myśl o masie bo ten poziom tłuszczu jeszcze bardziej Ci wzrośnie. Tnij i [...]
Hetman-Tak,żebyś miał pojęcie o tym co się dzieje w ochronie,to jako człowiek będący kilka lat w branży i zainteresowany tematami ochrony napiszę Tobie coś.Ostatnio czytałem artykuł o przetargu na ochronę Urzędu Miejskiego w Stargardzie Szczecińskim.Zgłosiło się 15 firm.Największa stawka zaproponowana,to było 11 złotych za jedną roboczogodzinę [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 99 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: Łącznie to będzie jakieś 5 lat 6.DIETA Jest ale nie zawsze tak jak pisze ponizej BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]
merols - ile ty masz lat ? Bo jak z 15 to Cię jeszcze rozumiem. Nic nie potrzebujesz poza chęciami ćwiczenia i jakimś dresem. Wszystkiego nauczysz się jak każdy stopniowo na treningu. Teraz jedynie co robisz to zniechęcasz potencjalnych trenerów do siebie. Po prostu przejedź się po szkołach, sprawdź co tobie pasuje i zacznij ćwiczyć. Wszystko, [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę ich bylo 8. TRENING: obecnie pod sile 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]
Na siłkę niech zacznie chodzić w wieku 15-16 lat. Jeżeli chce schudnąć - to przede wszystkim bieganie, rower. Jak do tego chce troszkę siły, to niech pływa i robi pompki. Co do biegania - dystanse mają być długie - w tym wieku nie wiem ile mu się uda, ale... Najlepiej zacząć od marszobiegów - dystans około 3 km. Marszobieg mniej więcej tak: [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 168 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: troche UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA jest BIALKO: 3g bialka na kg masy WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta i deka z testem 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% maly [...]
a co bedziesz chciał brac w pozniejszym wieku? jak juz nie bedzie az tak mocno klepało? a co ma kapitał do rzeczy rob co chesz pozniej bedziesz mogł załowac ja pierwszego staka zjadłem w wieku 17 lat i było to Cp +mono 15 ka na ławce i waga 5 kg
1. WIEK: 19 2. WAGA: 108 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. [...]
Wszystko spoko, ale nie zgodze sie z tym, ze majac 16 lat nie urosnie juz za duzo. Przeceiz kazdy rosnie inaczek i w innym okresie, nie kazdy rosnie pod chmury majac 14, czy 15 latek ...
No witam. To chlopaki bardzo dobrze ze bierzecie sie za silownie ale jest kilka spraw ktore trzeba ustalic. Ile macie lat wszyscy po 15? Staz widze ze zerowy , jaki cel treningu przypuszczam ze masa no i jak u was z dieta/odzywianiem. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-14 21:13:49
[...] ilość powtórzeń Trening 3x w tygodniu co 2 dzień ; 60 sek przerw między seriami 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Mam 17 lat ; 163cm ; 60kg I jeszcze rozkład BTW nie wiem czy jest dobry na pewno B/T/W 120/80/175 1900kcal
Wyczytałem że w izolacie serwatki kazeiny jest mało i laktozy 0 więc bez enzymów moje jelita powinny sobie poradzić? Myśle że dobry będzie OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate, co o nim sądzicie? Chyba 100% naturalny, bez dodatków. Domer, przecież wiadomo że np aspartam to zło A inne dodatki to też najlepiej ich unikać W internecie sie sporo [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BF 15% TYP EKTO 2) wiek: 18 LAT 3) waga/wzrost: 90KG 171CM 4) staż treningowy: 3 LATA 5) cel cyklu: SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ 6) stosowane już wcześniej suplementy: KREATYNA SOLO, BETA ALANINA 7) stosowane wcześniej spalacze: NIE 8) suplement stosowane przez [...]
